燃战 AUBL 杭州赛场｜篮球高发损伤：踝关节韧带拉伤如何科学急救与康复

2026 AUBL 亚洲大学生篮球联赛火热登陆杭州，亚洲各地高校篮球健儿齐聚滨江体育馆，奔跑、急停、起跳、变向，上演巅峰对决。

高强度对抗之下，踝关节韧带拉伤是篮球运动最高发的运动损伤。本届赛事，顾连医疗持续担任 AUBL 官方指定医疗保障合作伙伴，驻场医疗团队全程守护赛事安全。

杭州顾连玺桥康复医院康复科祁欣主任，带来踝关节韧带拉伤完整科普，运动员、篮球爱好者、球迷建议收藏！

篮球频繁急停跑跳、横向移动、挑起落地，脚踝极易扭伤，最先拉扯踝关节外侧韧带。祁主任接待过很多这样的患者：崴脚后痛感消退就置之不理，韧带愈合不充分，极易发展成慢性踝关节不稳，反复崴脚，长久影响运动能力。

踝关节韧带损伤三级分型

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Ⅰ 度（轻度拉伤）：韧带少量纤维牵拉撕裂；局部肿痛，关节稳定，恢复期 1～2 周

2

Ⅱ 度（中度损伤）：韧带部分撕裂；明显肿胀淤血，发力疼痛，存在轻度不稳，规范康复 3～6 周

3

Ⅲ 度（重度撕裂）：韧带完全断裂；大面积淤血、无法负重，关节明显松动，需专科评估，部分需要手术干预

 

⚠️专家提醒：无法自行判断损伤等级，扭伤后持续疼痛、走路不稳，请及时就医检查，排除撕脱性骨折。

扭伤黄金处理窗口：受伤 48 小时内，拒绝揉按、拒绝立刻热敷、禁止涂活血药酒！

P（Protection 保护制动）

立刻停止跑动、起跳，佩戴护踝固定，避免二次扭伤。

I（Ice 冰敷）

毛巾包裹冰袋冷敷患处，单次 15～20 分钟，间隔 2～3 小时，收缩血管减轻肿胀。

C（Compression 加压包扎）

弹性绷带八字包扎脚踝，松紧适度，脚趾发麻立即松解。

E（Elevation 抬高患肢）

休息时脚抬高超过心脏平面，促进血液回流、消退淤血。

进阶POLICE原则（急性期优化）

随着康复医学的发展，国际骨科医师学会提出了更优化的急性期方案：

▷P (Protect适当保护) : 使用护具或支具保护受伤部位，而非绝对静养。

▷O (Optimal Loading适当负荷): 在疼痛可耐受的前提下，尽早开始适度的负重和活动，这有助于组织修复和防止肌肉萎缩。

▷冰敷、加压和抬高与RICE原则保持一致。

消肿止痛不等于痊愈！韧带修复后，必须训练踝关节力量与平衡感，康复全程遵循无痛原则。